na sen

[...] czasu przeznaczamy na wysypianie się. Przeciętny dorosły w USA np. śpi teraz średnio 7 godzin na dobę, podczas gdy jeszcze kilka dziesięcioleci wcześniej przeznaczał na sen 9 godzin. Tymczasem, niedobory snu prowadzą do zaburzeń w systemie hormonalnym, który reguluje nasz metabolizm, tłumaczą naukowcy. Do innych ważnych przyczyn epidemii [...]

[...] techniki to używaj na początek małych ciężarów (takich jakie utrzymasz), siła szybko powinna ruszyć. Do tego dieta powinna być znacznie bardziej różnorodna i zawierać więcej warzyw niż owoców. Do tego możesz np jeść jeszcze jakieś pestki dyni czasem (dobre źródło cynku, może pomóc na sen). W każdym razie miesiąc przerwy to lipny pomysł.

[...] może boleć a potem powinno przestać, chyba że zrobi się skrzep (?) to wtedy może być gorzej. No i walczyłem wczoraj ze 3 godziny, potem wziąłem na noc 2 ketonale i jakąś na sen. Budzę się po 5 nad ranem, czuję że napie*dala równo, znów ketonal i ibuprofen. Wstaję po południu, boli trochę mniej ale boli. Jest godzina 18:30 i dalej mnie boli, nie [...]

Co do pytania, zamiast na noc wpier*alać jakies zasmarkane kanapeczki, zjedz czysto białkowy posiłek, składający się głownie z kazainy tj. twaróg. Zapobiegniesz katabolizmowi, ale tak czy siak spożywanie białka na sen nie jest zbyt dobre bo organizm zamiast wypocząć ciągle męczy się z trawieniem.

[...] http://i.wp.pl/a/f/jpeg/29871/kalorie_spalanie_sporty.jpeg Postaraj sie tez zagospodarowac czas na sen i regeneracje- to wazne by przy redukcji nie zajechac organizmu oraz przy wysilku by ten mial czas na regeneracje. Nie wiem na jakim etapie redukcji jestes, ale [...]

możesz spróbowac zaproponowanej przeze mnie opcji wcześniej - białkowo-tłuszczowe śniadanie i bardziej węglowodanowe kolacje. Przy takim samym rozkładzie dziennym b/t/w jak masz teraz. Ile czasu poświęcasz na sen?

możesz spróbowac zaproponowanej przeze mnie opcji wcześniej - białkowo-tłuszczowe śniadanie i bardziej węglowodanowe kolacje. Przy takim samym rozkładzie dziennym b/t/w jak masz teraz. Ile czasu poświęcasz na sen? Ok to jutro wprowadzę tą zmianę, jeszcze jedno mój rozkład posiłków w ciągu doby to 9, 16, 19, 21-22 śpie 7-8h

[...] daje całkiem przyjemnego kopa więc nie będe zatem zwiększał :) No właśnie białeczko polecił mi trener na siłowni, ale chciałbym teraz kupić coś osobno na potreningówke i na sen. A co do activlab to słyszałem kiepskie opinie :p Chciałbym, żeby starczyło na jak najdłużej, generalnie kaska się znajdzie więc jak mógłbyś zaproponować jakieś [...]

Dzieki za rady. Postaram sie w najblizszym czasie wprowadzic sugerowane zmiany do mojego planu treningowego. Ale przede wszystkim duzo wiecej czasu poswiece na sen Wprawdzie nie prowadze bujnego zycia studenckiego, ale od tej pory koniec z imprezowaniem Noi przed nami bardzo dobra pora do regeneracji sil - dlugi weekend Dzieki i pozdrawiam

jeżeli nie bedzie wpływało to na sen to proponowalbym najlepiej przed snem- dawka jw. lub podzielona na rano i w tej właśnie porze- chodzi tu bowiem o inne jeszcze działanie niz sama pompa- o których sie zapomina często- bo nie sa tak odczuwalne... w sumie widzę, że trzeba ci to ogarnąć; dni tren; rano cp- porcja przed tren. AAKG 3-5 kaps/zacznij [...]

tyrozyna+alc+kofeina i masz dosc dobry mix na skupienie i koncentracje. na sen gaba jw w dawce okolo 2-3g

[...] psycho bo mają z tego kasę jak się właduje w te leki to latami później będzie latała po recepty ogólnie wolał bym lecieć na małej dawce testa non stop niż jeść psycho na sen i kolejne po wstaniu na strat dodatkowo wtedy raczej zero jakiegoś alko bo dopiero się robi bałagan w głowie i to bardzej egzystencja na lekach niż życie test for life

cisnienie w dolnej granicy normy, tetno ponizej normy. zyje, nie umieram, czuje sie swietnie, tylko ciagle zmeczony bo mam malo czasu na sen.

[...] czynnikow wogole koxy powinny byc dodatkiem do diety/treningu/regeneracji a nie na odwrot Ja w ciagu 1 miesiaca zdobylem ok 3~4KG masy miesniowej i ok 1KG tluszczu tylko poprawiajac diete i trening oraz zwiekszajac czas na sen. A co do zaje.b.istej genetyki dobrym przykladem jest nasz pudzian ktory w wieku 16lat (bez koxow))wyciskal 160kg

[...] mają po 50mg a reszta to wypełniacze i inne syfy, kondycja mocno wzrasta jak dla mnie to około 200% mojej poprzedniej wydolności, świetnie działa przy regeneracji (nawet na sen) poprawia myślenie, koncentracje, siła wzrosła średnio gdyż na samą budowę mięśnia ta witamina nie działa jedynie na mitochondria, gdzie poprawia oddychanie wewnątrz [...]

[...] działania cardaryny i nie wiem czy ona może powodować coś podobnego ? I jeszcze coś bardzo ciekawego, jakiś czas temu kupiłem suplement GABA , wyczytałem że dobry na sen. Po jego zażyciu po 15 min miałem taki efekt takiego ciepła na twarzy a po chwili przyspieszone bicie serca i zwalniane aż myślałem ze jakiegoś zawału dostane , zamiast [...]

[...] akcje jak piszesz to stawiam flaszkę przeciwko ciasteczkom że masz roz.***.ane ciśnienie. U lekarza poproś o EKG powinni zrobić na miejscu tam się okaże co i jak. Xanax na sen jak w mordę strzelił (to ustali lekarz, możesz zasugerować). Jak ciśnienie się unormuje to powinieneś zacząć się zbierać. Niech cię Pan Bóg broni poprawiać sobie nastrój [...]

wczoraj wzialem 2 tabletki uspokajające na sen to szybko zasnalem ale przebudzenie nadal bylo i musialem wziac kolejne 2. i juz bylo calkiem w porzadku. dzis jeszcze zoabczymy. dzis wezme storma i tylko magnez przed snem Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-02-13 10:39:55

Odpuściłem sobie jednak i przesunąłem ten trening na jutro, a piątkowy trning na sobotę. Dzisiaj na wieczór sobie wezmę Sanval co mi przepisał lekarz( silny lek na sen) i powinienem sie wyspać.

bardzo mi sie ten posilek spodobal ;) bo moge zyskac troche czasu na sen :D dzieki wielkie